Während der Schwangerschaft können Müdigkeit, körperliche Beschwerden und Sorgen Ihre Nächte verändern. Was angenehm ist, kann je nach Zeitraum unterschiedlich sein.
Besprechen Sie, was Sie wach hält
Übelkeit, Sodbrennen, Schmerzen oder häufiges Wasserlassen erfordern nicht alle die gleiche Lösung. Finden Sie eine bequeme Position und besprechen Sie entsprechende Ratschläge mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt. Nehmen Sie Schlaftabletten oder Nahrungsergänzungsmittel nicht eigenmächtig ein. Neu auftretende oder auffällige Beschwerden verdienen Beachtung, auch wenn Schlafstörungen während der Schwangerschaft häufig vorkommen.
Der veränderte Schlaf verdient Aufmerksamkeit
Ihr Schlaf kann sich mit Ihrem Körper oder Ihrem täglichen Leben verändern. Sehen Sie, welche Beschwerden Sie wach halten, wie Ihr Rhythmus ist und wie Sie tagsüber funktionieren. Informieren Sie einen Arzt auch über Schmerzen, Kurzatmigkeit, Stimmung und andere Veränderungen. Ein allgemeiner Schlaftipp erklärt nicht jedes Problem. Manchmal erfordert eine eindeutige physische oder psychische Ursache gesonderte Aufmerksamkeit.
Beschreiben Sie, was sich gegenüber Ihrem gewohnten Muster geändert hat. Passen Sie Komfort und Alltagsgewohnheiten an, wo möglich. Besprechen Sie neu auftretende oder anhaltende Beschwerden, bevor Sie selbst Schlaftabletten ausprobieren.