Melatonin spielt eine Rolle im Tag-Nacht-Rhythmus. Das bedeutet nicht, dass für jedes Schlafproblem ein Nahrungsergänzungsmittel geeignet ist.
Das Warum und die Zeit sind wichtig
Mehr zu sich zu nehmen ist nicht automatisch besser und ein falsch gewählter Zeitpunkt kann für Ihren Rhythmus ungünstig sein. Lassen Sie beurteilen, ob es einen Grund für die Einnahme von Melatonin gibt und wie es mit anderen Substanzen oder Beschwerden zusammenpasst. Dies sollte auf keinen Fall ein privates Experiment für Kinder sein. Die bloße Verfügbarkeit bedeutet nicht, dass eine Beratung unnötig ist.
Eine Einschlafhilfe erfordert Ihre eigene Überlegung
Ein Medikament kann Sie schläfrig machen, während die Ursache für schlechten Schlaf bestehen bleibt. Besprechen Sie, was Sie davon erwarten, welche möglichen Nachteile es gibt und wie lange Sie es nutzen werden. Dies gilt auch für Arzneimittel ohne Rezept. Beziehen Sie auch andere Medikamente und Gesundheitsbeschwerden in das Gespräch mit ein. Wechseln Sie verordnete Medikamente nur in Absprache und vereinbaren Sie vorab, was Sie tun, wenn das Medikament nicht ausreichend hilft.
Fragen Sie, welches Problem genau das Medikament lösen soll. Besprechen Sie die Anwendungsdauer, Nebenwirkungen und einen möglichen Reduktionsplan. Lassen Sie sich nicht nur vom Wort „natürlich“ auf einer Verpackung leiten.