Der Boost ist möglicherweise verschwunden, während Koffein vor dem Schlafengehen noch seine Wirkung entfaltet.
Koffein und Schlafdruck sind verschiedene Dinge
Koffein beeinflusst, wie Sie Schläfrigkeit empfinden. Es ersetzt weder den Schlaf noch löscht es eine kurze Nacht aus. Schauen Sie sich daher die Gesamtmenge Ihres Tages an, einschließlich Tee und Energy-Drinks. Wer immer mehr braucht, um weiterzumachen, wird von einem Blick auf den Schlafrhythmus selbst profitieren.
Koffein steckt in mehr als nur Kaffee
Kaffee, bestimmte Teesorten, Energydrinks und andere Produkte können Koffein enthalten. Die Empfindlichkeit dafür ist von Person zu Person unterschiedlich. Auch wenn Sie nach dem Kaffee einschlafen können, kann der Rest der Nacht anders sein. Planen Sie zunächst, wie viel Sie zu welchen Zeiten verbrauchen. Ändern Sie dann jeweils eine Gewohnheit. So können Sie besser erkennen, ob Menge oder Zeit für Sie einen Unterschied machen.
Schließen Sie alle koffeinhaltigen Getränke ein. Achten Sie besonders auf die Verwendung später am Tag. Ersetzen Sie Müdigkeit nicht automatisch durch immer mehr Koffein.