Dass man nach Alkohol leichter einschläft, kann ein überzeugendes Gefühl vermitteln. Aber der Anfang der Nacht ist nicht die ganze Nacht.
Sehen Sie sich auch die zweite Hälfte an
Wachen Sie später auf, haben Sie Durst oder fühlen Sie sich nicht ausgeruht? Berücksichtigen Sie dies bei Ihrer Beurteilung. Andernfalls kann das angenehme Gefühl, schnell einzuschlafen, den Rest Ihres Erlebnisses überschatten. Indem Sie Trinken und Schlaf nebeneinander notieren, können Sie gezielter besprechen, was Ihnen auffällt.
Alkohol wirkt sich auch auf die zweite Nachthälfte aus
Ein Getränk kann Sie schläfrig machen und später in der Nacht zu mehr Unruhe führen. Achten Sie auf das Aufwachen und darauf, wie Sie sich morgens fühlen, außerdem auf die Geschwindigkeit, mit der Sie einschlafen. Verwenden Sie Alkohol nicht als regelmäßige Schlafmethode. Wenn Sie viel oder täglich trinken und weniger trinken möchten, besprechen Sie, wie Sie dies sicher tun können. Im Falle einer Abhängigkeit kann ein plötzliches Absetzen eine ärztliche Überwachung erfordern.
Behalten Sie im Auge, was Sie trinken und wie die Nacht danach verläuft. Finden Sie eine andere Möglichkeit, das Ende des Tages zu feiern. Bitten Sie um Hilfe, wenn sich das Reduzieren als schwierig erweist oder Entzugserscheinungen auftreten.