Even slapen kan prettig zijn als je moe bent. Het moment, de lengte en je nachtelijke slaappatroon bepalen mede hoe het daarna voelt.
Kijk verder dan de middag alleen
Word je na een dutje helderder, of ben je lang suf? En merk je dat je ’s avonds minder slaperig bent? Noteer dat een paar dagen zonder meteen een vaste regel voor iedereen te maken. Veel of onbedoeld overdag indommelen verdient aandacht. Bespreek dutjes ook als je een behandeling voor slapeloosheid volgt.
Wat een dutje doet, hangt van de situatie af
Een dutje kan prettig zijn na een korte nacht en tegelijk de slaapbehoefte voor de avond verminderen. Tijdstip, duur en het verloop van de volgende nacht geven meer informatie. Even rusten is ook iets anders dan lang slapen. Volg bij een behandeling voor slapeloosheid de afspraken over dutjes die bij jouw plan horen.
Noteer dutjes als je een slaapdagboek bijhoudt. Kijk of laat of lang slapen overdag samenvalt met moeilijk inslapen. Neem onverwacht wegdommelen serieus, zeker in het verkeer.