Je zakt na een drankje misschien makkelijk weg. Toch kan de nacht daarna minder rustig verlopen dan je verwacht.
Let ook op het tweede deel van de nacht
Wakker worden, dorst en een minder uitgerust gevoel kunnen belangrijker zijn dan de snelheid van inslapen. Vergelijk daarom het hele patroon in plaats van alleen het eerste halfuur. Als alcohol een vaste voorwaarde voor bedtijd is geworden, bespreek dat. Zoek samen naar een veilige manier om het gebruik te veranderen.
Alcohol beïnvloedt ook de tweede helft van de nacht
Een drankje kan je slaperig maken en later in de nacht toch voor meer onrust zorgen. Kijk naar het wakker worden en je gevoel in de ochtend, naast de snelheid waarmee je inslaapt. Gebruik alcohol niet als vaste slaapmethode. Drink je veel of dagelijks en wil je minderen, bespreek dan hoe je dat veilig doet. Bij afhankelijkheid kan plotseling stoppen medische begeleiding vereisen.
Houd bij wat je drinkt en hoe de nacht daarna verloopt. Zoek een andere manier om het einde van de dag te markeren. Vraag hulp als minderen moeilijk blijkt of ontwenningsklachten optreden.