De oppepper kan verdwenen zijn terwijl cafeïne bij bedtijd nog invloed heeft.
Cafeïne en slaapdruk zijn verschillende dingen
Cafeïne beïnvloedt hoe je slaperigheid ervaart. Het vervangt geen slaap en wist een korte nacht niet uit. Kijk daarom naar het totaal van je dag, inclusief thee en energiedrank. Wie steeds meer nodig heeft om door te gaan, heeft baat bij het bekijken van het slaappatroon zelf.
Cafeïne zit in meer dan koffie
Koffie, bepaalde soorten thee, energiedrank en andere producten kunnen cafeïne bevatten. De gevoeligheid ervoor verschilt per persoon. Ook als je na koffie kunt indommelen, kan de rest van de nacht anders verlopen. Breng eerst in kaart hoeveel je gebruikt en op welke tijden. Verander daarna één gewoonte tegelijk. Zo zie je beter of hoeveelheid of tijdstip voor jou verschil maakt.
Tel alle cafeïnehoudende dranken mee. Kijk vooral naar gebruik later op de dag. Vervang vermoeidheid niet automatisch door steeds meer cafeïne.