Dat je na alcohol makkelijker indommelt, kan een overtuigend gevoel geven. Maar het begin van de nacht is niet de hele nacht.
Kijk ook naar de tweede helft
Word je later wakker, heb je dorst of voel je je niet uitgerust? Neem dat mee in je beoordeling. Het prettige gevoel van snel inslapen kan anders de rest van je ervaring overschaduwen. Door drinken en slaap naast elkaar te noteren, kun je gerichter bespreken wat je merkt.
Alcohol beïnvloedt ook de tweede helft van de nacht
Een drankje kan je slaperig maken en later in de nacht toch voor meer onrust zorgen. Kijk naar het wakker worden en je gevoel in de ochtend, naast de snelheid waarmee je inslaapt. Gebruik alcohol niet als vaste slaapmethode. Drink je veel of dagelijks en wil je minderen, bespreek dan hoe je dat veilig doet. Bij afhankelijkheid kan plotseling stoppen medische begeleiding vereisen.
Houd bij wat je drinkt en hoe de nacht daarna verloopt. Zoek een andere manier om het einde van de dag te markeren. Vraag hulp als minderen moeilijk blijkt of ontwenningsklachten optreden.