Een warmer scherm kan prettiger kijken. Toch verandert een kleurinstelling niet alles aan telefoongebruik in de avond.
Ook helderheid, inhoud en tijd tellen mee
Een spannend gesprek, nieuws of eindeloos scrollen kan je bezighouden ongeacht de schermkleur. Kijk daarom ook naar wanneer je stopt en wat je ervoor in de plaats doet. Nachtstand kan een instelling zijn die je prettig vindt, maar is geen vrijbrief om steeds later door te gaan terwijl je eigenlijk wilt afronden.
Licht geeft je dag een ritme
Licht is een belangrijk signaal voor je biologische klok. Zowel buitenlicht overdag als de felheid van je omgeving in de avond telt mee. Kijk hoeveel je buiten bent en welke verlichting je later op de dag gebruikt. Kies gewoontes die bij je werk en woonomgeving passen. Vraag gericht advies voordat je ingewikkelde lichtschema’s of supplementen probeert.
Maak buitenlicht onderdeel van je dag wanneer dat mogelijk is. Maak de avondverlichting prettiger als fel licht je wakker houdt. Vraag bij ploegendienst of hardnekkig verschoven slaaptijden om gericht advies.