Nach einer schlechten Nacht ist ein wenig Schlaf verlockend. Ob das klappt, hängt auch davon ab, wie Ihr Abend danach verläuft.
Wählen Sie bewusst zwischen Ruhe und Schlaf
Eine Pause auf der Couch muss nicht immer ein Nickerchen sein. Prüfen Sie, was Sie gerade benötigen und welche Termine zu einer Behandlung gehören. Wenn Sie schlafen, notieren Sie ungefähr, wann und wie lange. Das hilft, ein Muster zu erkennen, ohne jedes Nickerchen als richtig oder falsch zu kennzeichnen.
Was ein Nickerchen bewirkt, hängt von der Situation ab
Ein Nickerchen kann nach einer kurzen Nacht schön sein und gleichzeitig das Schlafbedürfnis für den Abend verringern. Zeitpunkt, Dauer und der Verlauf der nächsten Nacht geben weitere Aufschluss. Sich auszuruhen ist auch etwas anderes als langes Schlafen. Befolgen Sie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit die Schlafvereinbarungen, die Teil Ihres Plans sind.
Zeichnen Sie Ihre Nickerchen auf, wenn Sie ein Schlaftagebuch führen. Sehen Sie, ob langes oder langes Schlafen tagsüber mit Einschlafschwierigkeiten einhergeht. Nehmen Sie unerwartetes Einschlafen ernst, insbesondere im Verkehr.