Man hört viel über Tiefschlaf, aber auch die anderen Teile der Nacht haben ihren Platz. Mehr von einer Phase ist nicht automatisch besser.
Die Verteilung ändert sich im Laufe der Nacht
Eine Nacht ist keine Aneinanderreihung identischer Blöcke. Darum lässt sich aus einem Wachmoment nicht ableiten, welche Phase man „verpasst“ hat. Anstatt Ihre Schlafenszeit anhand einer perfekten Grafik auszurichten, betrachten Sie das Gesamtbild. Ein Tracker kann höchstens eine Schätzung zu Ihrer eigenen Erfahrung hinzufügen.
Ihre Nacht besteht aus verschiedenen Schlafphasen
In der Nacht wechseln sich Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf ab. Die Verteilung variiert pro Stunde und pro Nacht. Konzentrieren Sie sich daher auf Ihren gesamten Schlafrhythmus, die Gelegenheit zum Schlafen und Ihre Leistungsfähigkeit während des Tages. Eine Uhr gibt hierüber nur eine Schätzung wieder. Anhaltende Müdigkeit verdient Aufmerksamkeit, auch wenn der Schlafbericht gut aussieht.
Behandeln Sie einen Schlafwert als Information, nicht als Note für sich selbst. Vermeiden Sie es, Ihre Schlafenszeit ständig zu ändern, um eine Messung zu verbessern. Besprechen Sie Beschwerden, die bestehen bleiben, auch wenn Sie lange genug im Bett liegen.