Einer Schlafphase wird oft mehr Aufmerksamkeit geschenkt als der anderen. Doch eine Nacht besteht aus Abwechslung und nicht aus einem Wettstreit um möglichst viel Tiefschlaf.
Eine Punktzahl wird nicht die ganze Nacht angezeigt
REM-Schlaf und Non-REM-Schlaf haben unterschiedliche Eigenschaften und treten in unterschiedlichen Anteilen auf. Die Verteilung ändert sich im Laufe der Nacht. Verbrauchermessgeräte schätzen diese Phasen und stellen keine vollständige Schlafstudie dar. Konzentrieren Sie sich auf ausreichend Schlafplatz und Ihre Leistung, anstatt einer farbigen Messlatte hinterherzujagen.
Ihre Nacht besteht aus verschiedenen Schlafphasen
In der Nacht wechseln sich Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf ab. Die Verteilung variiert pro Stunde und pro Nacht. Konzentrieren Sie sich daher auf Ihren gesamten Schlafrhythmus, die Gelegenheit zum Schlafen und Ihre Leistungsfähigkeit während des Tages. Eine Uhr gibt hierüber nur eine Schätzung wieder. Anhaltende Müdigkeit verdient Aufmerksamkeit, auch wenn der Schlafbericht gut aussieht.
Behandeln Sie einen Schlafwert als Information, nicht als Note für sich selbst. Vermeiden Sie es, Ihre Schlafenszeit ständig zu ändern, um eine Messung zu verbessern. Besprechen Sie Beschwerden, die bestehen bleiben, auch wenn Sie lange genug im Bett liegen.