Ein angenehmes Schlafzimmer erleichtert das Einüben neuer Gewohnheiten. Aber Sie müssen nicht zuerst den perfekten Raum schaffen.
Bewältigen Sie zuerst die größte Störung
Ist es besonders warm, zu hell oder laut? Beginnen Sie dort und beurteilen Sie, ob die Einstellung angenehm ist. Sie können viel Zeit mit Materialien und Ausrüstung verbringen, ohne Ihren Wachrhythmus zu ändern. Betrachten Sie Ihre Umgebung als einen Teil des Ansatzes, zusätzlich zu Ihrem Rhythmus, Ihrem Verhalten und Ihren Gedanken zum Schlaf.
Beginnen Sie mit dem, was Ihr Schlafzimmer stört
Schauen Sie sich zunächst an, was Sie tatsächlich stört: einfallendes Licht, eine warme Decke, Außengeräusche oder eine unangenehme Position. Gehen Sie dies so einfach wie möglich an. Für ein angenehmes Schlafzimmer benötigen Sie keine Sammlung an Geräten. Prüfen Sie auch, ob eine Lösung selbst Angst auslöst, beispielsweise durch helles Licht, Lärm oder eine Benachrichtigung auf Ihrem Telefon.
Ändern Sie zunächst den Teil, der Sie am meisten stört. Wählen Sie Beleuchtung und Bettzeug, die Sie bequem finden. Testen Sie Werkzeuge, ohne gleich das gesamte Schlafzimmer neu zu dekorieren.