Zu heiß oder zu kalt kann Sie wach halten. Dennoch gibt es keine einheitliche Zahl, die für jede Person und jede Bettdecke genau richtig ist.
Achten Sie auf alles rund um Ihr Bett
Raumtemperatur, Belüftung, Kleidung und Bettwäsche bestimmen zusammen, wie warm es Ihnen ist. Ändern Sie einen Teil und sehen Sie, ob Sie sich wohler fühlen. Eine andere Bettdecke kann einen größeren Unterschied machen, als den Thermostat um ein Grad zu verstellen. Passen Sie die Umgebung an die Person an, die dort schläft. Ratschläge für Erwachsene gelten nicht automatisch für Babys.
Beginnen Sie mit dem, was Ihr Schlafzimmer stört
Schauen Sie sich zunächst an, was Sie tatsächlich stört: einfallendes Licht, eine warme Decke, Außengeräusche oder eine unangenehme Position. Gehen Sie dies so einfach wie möglich an. Für ein angenehmes Schlafzimmer benötigen Sie keine Sammlung an Geräten. Prüfen Sie auch, ob eine Lösung selbst Angst auslöst, beispielsweise durch helles Licht, Lärm oder eine Benachrichtigung auf Ihrem Telefon.
Ändern Sie zunächst den Teil, der Sie am meisten stört. Wählen Sie Beleuchtung und Bettzeug, die Sie bequem finden. Testen Sie Werkzeuge, ohne gleich das gesamte Schlafzimmer neu zu dekorieren.