Wenn Sie müde sind, kann es schön sein, etwas Schlaf zu bekommen. Der Zeitpunkt, die Länge und Ihr nächtlicher Schlafrhythmus bestimmen zum Teil, wie es sich danach anfühlt.
Schauen Sie über den Nachmittag hinaus
Werden Sie nach einem Nickerchen klarer oder sind Sie längere Zeit schläfrig? Und merken Sie, dass Sie abends weniger schläfrig sind? Merken Sie sich das ein paar Tage lang, ohne gleich eine harte Regel für alle aufzustellen. Häufiges oder unbeabsichtigtes Dösen während des Tages verdient Aufmerksamkeit. Besprechen Sie auch Nickerchen, wenn Sie wegen Schlaflosigkeit behandelt werden.
Was ein Nickerchen bewirkt, hängt von der Situation ab
Ein Nickerchen kann nach einer kurzen Nacht schön sein und gleichzeitig das Schlafbedürfnis für den Abend verringern. Zeitpunkt, Dauer und der Verlauf der nächsten Nacht geben weitere Aufschluss. Sich auszuruhen ist auch etwas anderes als langes Schlafen. Befolgen Sie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit die Schlafvereinbarungen, die Teil Ihres Plans sind.
Zeichnen Sie Ihre Nickerchen auf, wenn Sie ein Schlaftagebuch führen. Sehen Sie, ob langes oder langes Schlafen tagsüber mit Einschlafschwierigkeiten einhergeht. Nehmen Sie unerwartetes Einschlafen ernst, insbesondere im Verkehr.