Manche Menschen merken viel an einem Nachmittagskaffee, andere nicht viel. Eine feste Zeit für alle wird diesem Unterschied nicht gerecht.
Achten Sie auf Menge und ZeitErmitteln
Sie zunächst Ihre Kaffee-, Tee- und anderen Koffeinquellen. Versuchen Sie, den Verbrauch später am Tag zu reduzieren und nehmen Sie sich Zeit, das Muster zu überprüfen. Wenn Sie viel Koffein verwenden, kann eine schrittweise Umstellung angenehmer sein. Verwenden Sie nicht zusätzlichen Kaffee als einzige Lösung für wiederkehrende Schläfrigkeit; Untersuchen Sie auch, warum Sie es brauchen.
Koffein steckt in mehr als nur Kaffee
Kaffee, bestimmte Teesorten, Energydrinks und andere Produkte können Koffein enthalten. Die Empfindlichkeit dafür ist von Person zu Person unterschiedlich. Auch wenn Sie nach dem Kaffee einschlafen können, kann der Rest der Nacht anders sein. Planen Sie zunächst, wie viel Sie zu welchen Zeiten verbrauchen. Ändern Sie dann jeweils eine Gewohnheit. So können Sie besser erkennen, ob Menge oder Zeit für Sie einen Unterschied machen.
Schließen Sie alle koffeinhaltigen Getränke ein. Achten Sie besonders auf die Verwendung später am Tag. Ersetzen Sie Müdigkeit nicht automatisch durch immer mehr Koffein.