Sie müssen nicht nach einem speziellen Lebensmittel suchen, um besser schlafen zu können. Beginnen Sie damit, wie Ihr Abendessen für Sie funktioniert.
Erkennen Sie, was Sie wach hält
Ein voller Magen, Sodbrennen oder Hunger erfordern eine andere Entscheidung als sich Sorgen zu machen. Schreiben Sie ein paar Abende lang auf, was Ihnen auffällt, ohne jede Zutat zu ahnen. So können Sie eine Gewohnheit gezielter anpassen. Bei Beschwerden, deren Ursache Sie noch nicht kennen, ist ein Nahrungsergänzungsmittel keine logische Erstlösung.
Beginnen Sie mit Ihrem eigenen
AbendEine schwere Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen kann sich anders anfühlen als eine leichte Mahlzeit früher am Abend. Auch Hunger und Magenbeschwerden können das Liegen unangenehm machen. Schreiben Sie ein paar Tage lang auf, was Sie essen und was Ihnen als nächstes auffällt. Es gibt kein perfektes Schlafmenü. Bei anhaltenden Beschwerden oder Erkrankungen ist eine persönliche Beratung sinnvoller, als ständig neue Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren.
Achten Sie auf wiederkehrende Beschwerden nach dem Essen oder Trinken. Um einen Zusammenhang zu untersuchen, ändern Sie jeweils eine Essgewohnheit. Besprechen Sie Reflux, Schmerzen oder andere anhaltende Beschwerden mit Ihrem Arzt.