Ein wärmerer Bildschirm kann angenehmer anzusehen sein. Allerdings ändert eine Farbeinstellung nicht alles an der Telefonnutzung am Abend.
Auch Klarheit, Inhalt und Zeit zählenEin spannendes
Gespräch, Neuigkeiten oder endloses Scrollen können Sie unabhängig von der Bildschirmfarbe beschäftigen. Schauen Sie sich daher auch an, wann Sie aufhören und was Sie stattdessen tun. Der Nachtmodus ist vielleicht eine Einstellung, die Ihnen gefällt, aber er ist kein Freibrief, immer später fortzufahren, wenn Sie eigentlich fertig sein möchten.
Licht gibt Ihrem Tag einen Rhythmus
Licht ist ein wichtiges Signal für Ihre biologische Uhr. Dabei zählen sowohl das Außenlicht am Tag als auch die Helligkeit Ihrer Umgebung am Abend. Sehen Sie, wie viel Zeit Sie draußen verbringen und welche Beleuchtung Sie später am Tag nutzen. Wählen Sie Gewohnheiten, die zu Ihrem Arbeits- und Lebensumfeld passen. Bitten Sie um konkreten Rat, bevor Sie komplizierte Lichtpläne oder Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.
Machen Sie nach Möglichkeit Außenlicht zu einem Teil Ihres Tages. Gestalten Sie die Abendbeleuchtung angenehmer, wenn helles Licht Sie wach hält. Wenn Sie im Schichtdienst arbeiten oder die Schlafzeiten ständig verschieben, fragen Sie um konkreten Rat.