In een stille kamer kan oorsuizen extra opvallen. Sommige mensen vinden een zachte achtergrond prettig, anderen krijgen er juist meer last van.
Zoek geen wedstrijd in volume
Het doel hoeft niet te zijn om de tinnitus volledig te overstemmen. Probeer een zacht, neutraal geluid en let op irritatie of extra spanning. Bespreek aanhoudende klachten met een zorgverlener. Bij plotseling gehoorverlies, zeker samen met oorsuizen, is snelle medische beoordeling belangrijk; een ander geluidsbestand is dan geen oplossing.
Kies op gehoor
De voorkeur voor slaapgeluid verschilt. De één ontspant bij zachte regen, de ander bij lage ruis of het ritme van golven. Beluister een fragment en merk op wat de klank met je aandacht doet. Houd het volume laag genoeg om belangrijke signalen, zoals een alarm, te blijven horen. Geluid kan je kamer prettiger maken. Andere oorzaken van slecht slapen vragen hun eigen aanpak.
Begin zacht en vermijd plotselinge volumewisselingen. Kies bij voorkeur een opname zonder reclames of onverwachte meldingen. Wissel alleen als je daar behoefte aan hebt; iedere nacht zoeken hoeft niet.