Je hoort veel over diepe slaap, maar ook de andere delen van je nacht hebben een plaats. Meer van één fase is niet automatisch beter.
De verdeling verandert gedurende de nacht
Een nacht is geen reeks identieke blokjes. Daarom kun je niet uit één wakker moment afleiden welke fase je hebt ‘gemist’. Kijk naar het geheel in plaats van je bedtijd af te stemmen op een perfecte grafiek. Een tracker kan hooguit een schatting toevoegen aan je eigen ervaring.
Je nacht bestaat uit verschillende slaapfasen
Lichte slaap, diepe slaap en remslaap wisselen elkaar gedurende de nacht af. De verdeling verschilt per uur en per nacht. Richt je daarom op je hele slaappatroon, de gelegenheid om te slapen en je functioneren overdag. Een horloge geeft daarvan slechts een schatting. Aanhoudende vermoeidheid verdient aandacht, ook wanneer het slaaprapport er goed uitziet.
Behandel een slaapscore als informatie, niet als rapportcijfer voor jezelf. Vermijd het steeds veranderen van je bedtijd om één meetwaarde te verbeteren. Bespreek klachten die blijven bestaan, ook als je genoeg uren in bed ligt.