De ene slaapfase krijgt vaak meer aandacht dan de andere. Toch bestaat een nacht uit een afwisseling, geen wedstrijd om zoveel mogelijk diepe slaap.
Een score laat niet de hele nacht zien
REM-slaap en niet-REM-slaap hebben verschillende kenmerken en komen in wisselende verhoudingen terug. De verdeling verandert gedurende de nacht. Consumentenmeters schatten die fasen en zijn geen volledig slaaponderzoek. Richt je liever op voldoende slaapgelegenheid en je functioneren dan op het najagen van één gekleurd balkje.
Je nacht bestaat uit verschillende slaapfasen
Lichte slaap, diepe slaap en remslaap wisselen elkaar gedurende de nacht af. De verdeling verschilt per uur en per nacht. Richt je daarom op je hele slaappatroon, de gelegenheid om te slapen en je functioneren overdag. Een horloge geeft daarvan slechts een schatting. Aanhoudende vermoeidheid verdient aandacht, ook wanneer het slaaprapport er goed uitziet.
Behandel een slaapscore als informatie, niet als rapportcijfer voor jezelf. Vermijd het steeds veranderen van je bedtijd om één meetwaarde te verbeteren. Bespreek klachten die blijven bestaan, ook als je genoeg uren in bed ligt.