Sie müssen nicht warten, bis es im Schlafzimmer ruhig wird, um sich um Ihre Anliegen zu kümmern. Ein früherer Zeitpunkt kann bei der Organisation hilfreich sein.
Geben Sie den Sorgen am Abend einen kurzen Platz
Schreiben Sie auf, was Sie beschäftigt und ob ein kleiner nächster Schritt möglich ist. Wenn es jetzt nichts zu tun gibt, kann das auch zu Papier gebracht werden. Das Ziel besteht nicht darin, alle Anliegen zu erfüllen. Es geht vor allem darum, außerhalb der Nacht einen weiteren Ort des Denkens zu schaffen.
Geben Sie der Sorge noch einen Moment Zeit
In einem ruhigen Schlafzimmer haben die Gedanken den Raum, den sie brauchen. Eine kleine Aufgabe tagsüber kann sich nachts plötzlich dringlich anfühlen. Beachten Sie, dass Sie sich Sorgen machen und verschieben Sie die Arbeit an dem Thema. Planen Sie früher am Tag einen kurzen Moment ein, um Bedenken und mögliche nächste Schritte aufzuschreiben. Vielleicht kommt der Gedanke später wieder. Sie haben dem Gedanken bereits einen Platz außerhalb Ihres Bettes gegeben.
Schreiben Sie kurz ein Anliegen auf und unterscheiden Sie zwischen etwas, das Sie tun können, und etwas, das derzeit außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Seien Sie sanft, wenn ein Gedanke zurückkommt. Das heißt nicht, dass Sie etwas falsch machen. Suchen Sie Unterstützung, wenn Angst oder Traurigkeit tagsüber viel Raum einnehmen.