Sie brauchen kein kompliziertes Protokoll, um herauszufinden, ob Ihnen diese Klänge gefallen. Beginne ohne die Erwartung, damit eine bestimmte Schlafphase erreichen zu müssen.
Prüfe zuerst, ob sich das Hören angenehm anfühlt
Für den beabsichtigten binauralen Effekt brauchen Sie Stereoton: Jedes Ohr hört dabei einen eigenen Ton. Halte die Lautstärke niedrig und wähle eine Position, in der nichts auf Ihre Ohren drückt. Wenn sich der Kopfhörer unangenehm anfühlt, hör auf oder wähle eine andere Aufnahme. Ein ruhiger Moment ist ein realistisches Ziel. Tiefschlaf lässt sich nicht mit einer Frequenz erzwingen.
Binaurale und isochrone Töne funktionieren unterschiedlich
Bei binauralen Beats hört jedes Ohr einen leicht anderen Ton. Dafür ist ein Stereokopfhörer nötig. Isochrone Töne arbeiten dagegen mit hörbaren Pulsen in der Aufnahme selbst. Dieser technische Unterschied verrät nicht, welche Variante Ihnen beim Schlafen besser hilft. Wähle eine angenehme Form und eine niedrige Lautstärke. Hör auf, wenn der Rhythmus stört oder ablenkt.
Prüfe, ob die gewählte Aufnahme einen Stereokopfhörer voraussetzt. Neue Klänge probieren Sie am besten zuerst im Wachzustand aus. Beende das Hören bei Schmerzen, Reizungen oder einem unangenehmen Gefühl.