Cortisol wird oft als Erklärung für einen beschäftigten Kopf genannt. Ihre Gefühle allein sagen Ihnen jedoch nicht, wie Ihr Hormonspiegel aussieht.
Beginnen Sie mit der Spannung, die Sie erkennen können
Viel Arbeit, Sorgen und wenig Erholung können Ihren Abend unruhig machen. Schauen Sie sich Brüche und Grenzen im Tagesverlauf an, ohne selbst ein Hormonproblem zu erkennen. Ein Online-Test oder ein Nahrungsergänzungsversprechen liefert keine verlässliche Erklärung für anhaltende Beschwerden. Besprechen Sie Ihre Beschwerden, wenn diese bestehen bleiben, und berücksichtigen Sie auch Ihren Schlaf und Ihre tägliche Belastung.
Beenden Sie die Arbeit früher am Abend
Wer den ganzen Tag durchhält, schaltet abends oft langsam wieder um. Schauen Sie sich daher die Stunden vor dem Zubettgehen an. Kurze Pausen, eine klare Arbeitsabgrenzung und regelmäßige ruhige Aktivitäten können den Übergang reibungsloser gestalten. Machen Sie Entspannung nicht zu einer neuen Errungenschaft. Um sich zu entspannen, muss man in nichts gut sein.
Machen Sie der Arbeit oder anderen hektischen Aktivitäten ein klares Ende. Wählen Sie eine ruhige Aktivität, die zu Ihnen passt, ohne ein perfektes Abendritual zu verlangen. Besprechen Sie anhaltende Überlastung mit jemandem, der Sie unterstützen kann.