Waar wil je beginnen?

Op weg naar
fijnere nachten.

Wil je weten hoe laat je het beste naar bed kunt? Begrijpen waarom je wakker ligt? Of zoek je een fijn geluid voor vanavond? Kies hieronder wat bij je past.

Kies wat je nu nodig hebt

Drie manieren om te beginnen

Wat zou jou
nu helpen?

Je hoeft niet alles tegelijk aan te pakken. Begin met je slaaptijden, verdiep je in je slaapgewoontes of zet een rustig geluid op. Een eerste stap is genoeg.

Ik wil meer regelmaat

Vul in hoe laat je wilt opstaan. De slaapcalculator helpt je een passende bedtijd te vinden.

Gebruik de slaapcalculator

Ik wil begrijpen waarom ik wakker lig

Maak kennis met de principes van CGT-I. In de gratis lessen ontdek je welke gewoontes je slaap beïnvloeden.

Bekijk de Sleep Reset

Ik zoek rust voor vanavond

Luister naar regen, golven of zachte ruis. Kies iets wat je fijn vindt en neem even de tijd voor jezelf.

Beluister de geluiden

Maak het jezelf gemakkelijk

Luister rustig
naar een fragment.

Geen zin om je vanavond ergens in te verdiepen? Dat hoeft ook niet. Kies een geluid, zet het zacht en ga lekker liggen. Probeer het een paar avonden uit om te ontdekken of het bij je past.