De kleurnamen beschrijven verschillen in de verdeling van het geluid. Je hoeft de techniek niet te kennen om te merken wat prettig is.
Van scherper naar voller
Witte ruis kan vrij helder en sissend klinken. Roze ruis voelt vaak wat gelijkmatiger en bruine ruis legt meer nadruk op lage tonen. De opname en je speaker maken ook verschil. Vergelijk zacht en bij ongeveer hetzelfde volume. Geen van de drie is automatisch de juiste keuze voor een bepaald slaapprobleem.
Kies op gehoor
De voorkeur voor slaapgeluid verschilt. De één ontspant bij zachte regen, de ander bij lage ruis of het ritme van golven. Beluister een fragment en merk op wat de klank met je aandacht doet. Houd het volume laag genoeg om belangrijke signalen, zoals een alarm, te blijven horen. Geluid kan je kamer prettiger maken. Andere oorzaken van slecht slapen vragen hun eigen aanpak.
Begin zacht en vermijd plotselinge volumewisselingen. Kies bij voorkeur een opname zonder reclames of onverwachte meldingen. Wissel alleen als je daar behoefte aan hebt; iedere nacht zoeken hoeft niet.