Na een korte werkweeknacht wil je op zaterdag graag langer blijven liggen. Extra rust kan welkom zijn, maar vervangt geen haalbaar weekschema.
Kijk waar het tekort steeds opnieuw ontstaat
Als werk, reistijd en late avonden structureel weinig ruimte voor slaap laten, verdient dat patroon aandacht. Heel laat opstaan kan de volgende avond bovendien lastiger maken. Zoek een balans tussen uitrusten en een herkenbaar ritme. Schuldgevoel over bijslapen helpt niet; een realistischer indeling van de week vaak wel.
Wat een dutje doet, hangt van de situatie af
Een dutje kan prettig zijn na een korte nacht en tegelijk de slaapbehoefte voor de avond verminderen. Tijdstip, duur en het verloop van de volgende nacht geven meer informatie. Even rusten is ook iets anders dan lang slapen. Volg bij een behandeling voor slapeloosheid de afspraken over dutjes die bij jouw plan horen.
Noteer dutjes als je een slaapdagboek bijhoudt. Kijk of laat of lang slapen overdag samenvalt met moeilijk inslapen. Neem onverwacht wegdommelen serieus, zeker in het verkeer.