Te warm of te koud kan je wakker houden. Toch bestaat er geen enkel getal dat voor ieder mens en elk dekbed precies goed is.
Let op het geheel rond je bed
Kamertemperatuur, ventilatie, kleding en beddengoed bepalen samen hoe warm je het hebt. Verander één onderdeel en kijk of je comfortabeler ligt. Een ander dekbed kan meer verschil maken dan de thermostaat een graad verzetten. Stem de omgeving af op degene die er slaapt; adviezen voor volwassenen gelden niet automatisch voor baby’s.
Begin bij wat je slaapkamer verstoort
Kijk eerst wat je daadwerkelijk hindert: invallend licht, een warme deken, geluid van buiten of een onprettige houding. Pak dat zo eenvoudig mogelijk aan. Voor een prettige slaapkamer heb je geen verzameling apparaten nodig. Controleer ook of een oplossing zelf onrust geeft, bijvoorbeeld door een fel lampje, lawaai of een melding op je telefoon.
Verander eerst het onderdeel waar je het meest last van hebt. Kies verlichting en beddengoed die je comfortabel vindt. Test hulpmiddelen zonder meteen de hele slaapkamer opnieuw in te richten.