Je hebt al verschillende oefeningen geprobeerd, maar blijft slecht slapen. Dan kan het tijd zijn om het probleem breder te bekijken.
Meer functies zijn niet altijd meer hulp
Nacht na nacht je scores bekijken of opnames wisselen kan je aandacht juist sterker op slapen richten. Bespreek hoe lang de klachten bestaan en wat de gevolgen overdag zijn. Gerichte behandeling kijkt ook naar wat het patroon in stand houdt. Een app kan daarbij ondersteunen, maar hoeft niet de hele aanpak te dragen.
Hoe CGT-I slapeloosheid aanpakt
CGT-I is cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. De behandeling combineert aandacht voor gewoontes, tijd in bed en gedachten over slaap. De onderdelen hangen met elkaar samen en worden afgestemd op je klachten en gezondheid. Bij langdurig slecht slapen kun je met je huisarts bespreken welke begeleiding mogelijk is. Een cursus kan uitleg en structuur geven. Voor een persoonlijke beoordeling heb je een behandelaar nodig.
Neem je slaappatroon én de gevolgen overdag mee in een gesprek over behandeling. Vraag hoe voortgang wordt gevolgd en bij wie je terechtkunt als iets niet goed gaat. Beoordeel een aanpak over langere tijd, niet op één goede of slechte nacht.