Kostenloses Hilfsmittel · DeepDrift Audio
Trage deine Schlafdaten von sieben Nächten ein. Du erhältst deine Schlafeffizienz, deine Schlafschuld, ein passendes Schlaffenster und persönliche Hinweise.
Das erhältst du
Schlafeffizienz
Der Anteil deiner Zeit im Bett, den du tatsächlich schläfst
Schlafschuld
Der Unterschied zwischen deinem Schlafbedarf und deiner geschätzten Schlafdauer
Passendes Schlaffenster
Ein Vorschlag für deine Schlafenszeit und eine feste Weckzeit
Persönliche Hinweise
Praktische nächste Schritte auf Grundlage deiner Angaben
Schritt 1 von 3
Wähle eine feste, realistische Weckzeit, die du auch am Wochenende einhalten kannst. Sie bildet den Anker für deinen Schlafrhythmus.
Gib eine Weckzeit ein.
Schritt 2 von 3 · Die letzten 7 Nächte
Schätzungen reichen völlig aus. Schau nachts möglichst nicht auf die Uhr. Schlafenszeit ist der Zeitpunkt, an dem du ins Bett gegangen bist. Weckzeit ist der Zeitpunkt, an dem du endgültig aufgewacht bist. Trage bei „Minuten wach“ ein, wie lange du nachts insgesamt wach gelegen hast, ohne die Einschlafzeit. Wenn du es nicht genau weißt, schätze so gut du kannst.
Fülle alle Felder für jede Nacht aus.
Schritt 3 von 3
Wähle die Beschreibung, die am besten zu deinem Tagesgefühl im vergangenen Monat passt.
Wähle eine Option.
Hast du keine Schlafprobleme? Wähle dann „Keine Probleme“.
Wähle eine Option.
Deine Schlafanalyse
Berechnen…
Durchschnittlich im Bett
—
Stunden pro Nacht
Durchschnittliche Schlafdauer
—
Stunden pro Nacht
Schlafschuld
—
in 7 Nächten
Durchschnittliche Einschlafzeit
—
Minuten zum Einschlafen
Empfohlenes Schlaffenster
Schlafenszeit
—
Zielzeit, nur wenn du schläfrig bist
Weckzeit
—
jeden Tag zur gleichen Zeit
Schlaffenster
—
Stunden im Bett
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Wie es weitergeht
Entdecke den Schlafkurs, praktische Hilfsmittel und Klänge, die zu deiner Nacht passen.