Wo möchtest du anfangen?

Auf dem Weg zu
ruhigeren Nächten.

Möchtest du eine passende Schlafenszeit finden, besser verstehen, warum du wach liegst, oder suchst du einen ruhigen Klang für heute Abend? Wähle, was dir gerade hilft.

Wähle deinen Einstieg

Drei Möglichkeiten für den Anfang

Was würde dir
jetzt helfen?

Du musst nicht alles auf einmal angehen. Beginne mit deinen Schlafzeiten, vertiefe dich in deine Schlafgewohnheiten oder schalte einen ruhigen Klang ein. Ein erster Schritt genügt.

Ich möchte mehr Regelmäßigkeit

Gib ein, wann du aufstehen möchtest. Der Schlafrechner hilft dir, eine passende Schlafenszeit zu finden.

Schlafrechner verwenden

Ich möchte verstehen, warum ich wach liege

Lerne die Grundgedanken der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit kennen und entdecke, welche Gewohnheiten deinen Schlaf beeinflussen.

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Ich suche Ruhe für heute Abend

Hör dir Regen, Wellen oder sanftes Rauschen an. Wähle etwas, das dir gefällt, und nimm dir einen ruhigen Moment.

Klänge anhören

Mach es dir leicht

Hör in Ruhe in
einen Klang hinein.

Du möchtest dich heute Abend nicht mehr mit deinem Schlaf beschäftigen? Das musst du auch nicht. Wähle einen Klang, stell ihn leise ein und mach es dir bequem. Probiere ihn ein paar Abende aus und entscheide dann, ob er zu dir passt.