Eine Sommernacht kann wunderbar sein, es sei denn, Hitze und Licht halten Sie wach. Beginnen Sie damit, was Ihr Zimmer ungemütlich macht.
Halten Sie Kühlung und Verdunkelung praktisch
Sehen Sie, wann die Außenluft kühler als die Innenluft ist, und passen Sie die Belüftung entsprechend an. Halten Sie tagsüber nach Möglichkeit Sonnenlicht fern. Wählen Sie hellere Bettwäsche und verdunkeln Sie sie, ohne dabei die nötige Belüftung zu vergessen. Trinken Sie den ganzen Tag über normal; Viel Trinken kurz vor dem Schlafengehen kann tatsächlich zu neuen Unterbrechungen führen.
Beginnen Sie mit dem, was Ihr Schlafzimmer stört
Schauen Sie sich zunächst an, was Sie tatsächlich stört: einfallendes Licht, eine warme Decke, Außengeräusche oder eine unangenehme Position. Gehen Sie dies so einfach wie möglich an. Für ein angenehmes Schlafzimmer benötigen Sie keine Sammlung an Geräten. Prüfen Sie auch, ob eine Lösung selbst Angst auslöst, beispielsweise durch helles Licht, Lärm oder eine Benachrichtigung auf Ihrem Telefon.
Ändern Sie zunächst den Teil, der Sie am meisten stört. Wählen Sie Beleuchtung und Bettzeug, die Sie bequem finden. Testen Sie Werkzeuge, ohne gleich das gesamte Schlafzimmer neu zu dekorieren.