In een stille kamer hoor je ineens de kleinste tik of merk je iedere gedachte op. Stilte is niet voor iedereen de prettigste achtergrond.
Probeer een zachte aanvulling
Een gelijkmatig geluid kan het contrast met onverwachte geluiden kleiner maken. Kies iets dat niet voortdurend om aandacht vraagt en zet het laag. Merk je dat je zonder geluid angstig wordt, kijk dan ook naar die spanning. Een prettig hulpmiddel hoeft geen onmisbare voorwaarde voor iedere nacht te worden.
Kies op gehoor
De voorkeur voor slaapgeluid verschilt. De één ontspant bij zachte regen, de ander bij lage ruis of het ritme van golven. Beluister een fragment en merk op wat de klank met je aandacht doet. Houd het volume laag genoeg om belangrijke signalen, zoals een alarm, te blijven horen. Geluid kan je kamer prettiger maken. Andere oorzaken van slecht slapen vragen hun eigen aanpak.
Begin zacht en vermijd plotselinge volumewisselingen. Kies bij voorkeur een opname zonder reclames of onverwachte meldingen. Wissel alleen als je daar behoefte aan hebt; iedere nacht zoeken hoeft niet.