Een deur die dichtslaat trekt meteen je aandacht. Een rustig, voorspelbaar achtergrondgeluid vraagt vaak minder van je.
Let vooral op onverwachte veranderingen
Bij een opname kunnen scherpe tikken, stemmen of plotselinge stiltes telkens opvallen. Een gelijkmatig geluid kan wisselingen in de omgeving minder opvallend maken. Dat betekent niet dat je hersenen daarmee gegarandeerd een bepaald slaapsignaal krijgen. Kies iets waar je niet steeds naar hoeft te blijven luisteren en zet het niet harder dan prettig is.
Kies op gehoor
De voorkeur voor slaapgeluid verschilt. De één ontspant bij zachte regen, de ander bij lage ruis of het ritme van golven. Beluister een fragment en merk op wat de klank met je aandacht doet. Houd het volume laag genoeg om belangrijke signalen, zoals een alarm, te blijven horen. Geluid kan je kamer prettiger maken. Andere oorzaken van slecht slapen vragen hun eigen aanpak.
Begin zacht en vermijd plotselinge volumewisselingen. Kies bij voorkeur een opname zonder reclames of onverwachte meldingen. Wissel alleen als je daar behoefte aan hebt; iedere nacht zoeken hoeft niet.