Na een slechte nacht is even slapen verleidelijk. Of dat prettig uitpakt, hangt ook af van hoe je avond daarna verloopt.
Kies bewust tussen rusten en slapen
Een pauze op de bank hoeft niet altijd een dutje te worden. Kijk wat je op dat moment nodig hebt en welke afspraken bij een eventuele behandeling horen. Slaap je toch, noteer dan ongeveer wanneer en hoe lang. Dat helpt een patroon zien zonder elk dutje als goed of fout te bestempelen.
Wat een dutje doet, hangt van de situatie af
Een dutje kan prettig zijn na een korte nacht en tegelijk de slaapbehoefte voor de avond verminderen. Tijdstip, duur en het verloop van de volgende nacht geven meer informatie. Even rusten is ook iets anders dan lang slapen. Volg bij een behandeling voor slapeloosheid de afspraken over dutjes die bij jouw plan horen.
Noteer dutjes als je een slaapdagboek bijhoudt. Kijk of laat of lang slapen overdag samenvalt met moeilijk inslapen. Neem onverwacht wegdommelen serieus, zeker in het verkeer.