Schnarchen kann Sie beide betreffen: Der eine liegt vielleicht wach, der andere merkt vielleicht nicht viel. Besprechen Sie es zu einer ruhigen Tageszeit.
Unterscheiden Sie zwischen Belästigung und Signalen zur Untersuchung
Praktische Vereinbarungen oder manchmal getrenntes Schlafen können für Seelenfrieden sorgen, ohne etwas über Ihre Beziehung auszusagen. Lautes Schnarchen mit Atemaussetzer, Luftschnappen oder starke Tagesmüdigkeit erfordern eine ärztliche Abklärung. Hintergrundgeräusche können manchmal die Belästigung lindern, lösen jedoch nicht ein mögliches Atemproblem.
Schauen Sie sich den Verlauf der Nacht an
Kurzes Aufwachen gehört zum Schlafen dazu und man merkt es oft kaum. Ärgerlich wird es, wenn man lange wach liegt, unruhig wird oder am nächsten Tag schlecht funktioniert. Schauen Sie deshalb über die Zeit auf der Uhr hinaus. Lärm, Hitze, Alkohol, Verspannungen und körperliche Beschwerden können eine Rolle spielen. Schreiben Sie am nächsten Morgen kurz auf, was Ihnen aufgefallen ist. So muss man nachts nichts analysieren und sieht besser, was sich später wiederholt.
Drehen Sie die Uhr außer Sichtweite, während Sie weiter berechnen, wie viel Schlaf noch übrig ist. Wenn Sie die gleiche Störung immer wieder bemerken, gehen Sie so konkret wie möglich darauf ein. Lassen Sie lautes Schnarchen, Atemaussetzer oder ausgeprägte Tagesmüdigkeit beurteilen.