Online slaapcursus · Stap voor stap werken aan je slaap
Sleep Reset in 6 weken
Als je vaak slecht slaapt, is het fijn om te weten waar je kunt beginnen. In deze cursus leer je wat je nachten beïnvloedt en werk je stap voor stap aan je slaapgewoontes. De lessen gebruiken inzichten uit cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I) en helpen je de uitleg te verbinden aan je eigen situatie.
Je gaat aan de slag met je slaapkamer, je dagritme en rustgevende audio. Iedere week staat een nieuw onderwerp centraal. Zo bouw je rustig verder op wat je al hebt geleerd en uitgeprobeerd.
Je krijgt blijvend toegang tot 29 lessen, verdeeld over zes modules. De lessen bevatten geschreven uitleg, video, kennisvragen en opdrachten voor je slaapdagboek. Je kijkt naar je eigen gewoontes en oefent met wat je wilt veranderen.
- 29 korte lessen verdeeld over 6 weken, ongeveer 10 tot 20 minuten per les
- Een videosamenvatting bij iedere les
- Korte vragen om je kennis te toetsen
- Vragen die je helpen anders naar je slaap te kijken
30 dagen tevredenheidsgarantie