Tiefer Bodyscan

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Ein ruhiger Bodyscan führt deine Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf. Du nimmst wahr, wo dein Körper noch angespannt ist, und gibst ihm Zeit, weicher zu werden.

Die geführte Meditation dauert 30 Minuten. Deine Aufmerksamkeit wandert langsam durch den Körper, ohne dass du etwas erzwingen musst. So entsteht Raum, um den Tag loszulassen.

Im Hintergrund erklingen sanfte 432-Hz-Töne. Du kannst die Übung im Dunkeln und direkt im Bett anhören.

MP3-Audio · 30 Minuten
432-Hz-Töne im Hintergrund
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