Progressive Muskelentspannung

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Eine geführte Übung von 20 Minuten. Du spannst nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lässt wieder los. So bemerkst du den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung deutlicher.

Die progressive Muskelentspannung geht auf Edmund Jacobson zurück. In dieser ruhigen Variante arbeitest du von den Füßen nach oben, mit ausreichend Zeit zum Anspannen, Loslassen und Nachspüren.

Wenn du möchtest, kannst du gleichzeitig leise einen DeepDrift-Klang im Hintergrund abspielen.

MP3-Audio · 20 Minuten
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